11 aylık kızının annesi Deniz Akkaya yerine 3 Kasım’da gençlik aşkı Duygu Hande Ekşi ile nikah masasına oturarak herkesi şaşırtan Efe Önbilgin önceki gece büyük bir şok yaşadı.

Bayram tatili için Londra’ya giden Önbilgin, önceki gün döner dönmez ayağının tozuyla İstanbul’da gece turuna çıktı. Birkaç yere uğrayan Önbilgin ardından gece 01.00 sıralarında son dönemin popüler mekanları arasında yer alan Deniz Akkaya’nın da menajeri Özgür Aras’ın işlettiği eelence’ye gitti. Ancak Önbilgin beklemediği bir durumla karşılaştı. Önbilgin Beyoğlu’ndaki mekanın kapısından geri dönmek zorunda kaldı. Mekanın korumaları Önbilgin’e “Sizi içeri alamıyoruz, kesin talimat var” dedi. Çok bozulan Önbilgin, Aras’a telefon açtırdı. Ancak Aras, kapıdaki korumalara müsait olmadığını iletti. Önbilgin moralsiz bir şekilde evinin yolunu tuttu. Deniz Akkaya ise eski sevgilisi Önbilgin’in menajerinin mekanına gittiğini öğrenince şaşırdı. Bodrum’da tatil yapan Akkaya “Ben şu an yakın arkadaşlarım ve kızımla Bodrum’da bayram tatili yapıyorum. Efe beyin gece gezmeleri ya da başka bir şeyi beni hiç ilgilendirmez” dedi.

Ya terk edin ya da tamamen affedin…

Aşk, her zaman güllük gülistanlık bir bahçe sunmaz bize. Sayısız olasılık ve engel çıkar zaman içinde. İlk engelde kaçmak ve yeni bir aşka yelken açmak, tatlı, acısız bir hayatı kovalamak da mümkündür. Ancak, kimi insan, engellere, acılara rağmen, bazen sevgisi yüzünden, bazen alışkanlıktan, bazen de bambaşka sebeplerle sönen ateşi yeniden yakmaya çalışır.
Ani kavgalardan, tartışmalardan, gözyaşlarından sonra kaldığınız yerden devam etmek için ikinizin de çaba göstermesi gerekir. Eğer o yeterince çaba göstermiyorsa, bunu sineye çekmiş olmanız söz konusu olur ki, bu da ilişkileri çıkmaza sokan iktidar oyunu tuzağına düştüğünüzü gösterir. Aldatan taraf, tüm gücünü sizin üzerinizde deneyebilir. Gücünüzü gösterdiğinizde ise, oyunu sürdürebilmek için tekrar tekrar aldatabilir. Bu noktada aşkınıza rağmen, farkında, ayık ve sağlam durursanız, aldatılmanız; ilişkinizdeki atlatmanız gereken engellerden birine dönüşür.

Aldatmış olmasına rağmen onun elini yeniden tuttuğunuz için kendinizi kötü hissediyor olabilirsiniz ama temel soru şu: Tüm bunlara razı oldunuz, bunun güçlü bir sebebi olmalı değil mi? Asıl önemlisi tüm bunlara rağmen özgüveniniz yerinde mi, onun karşısında âşık ama güçlü bir duruş sergileyebiliyor musunuz?

Şimdi zararlı düşünceler ve olumlu davranışlarla özgüveninizi ve çelişkilerinizi biraz daha inceleyelim.
BEŞ ZARARLI DÜŞÜNCE

1) “Beni tekrar aldatacak”

Onu affettiniz ve eski güzel günlere döndüğünüzü sanıyorsunuz ama kendinize, düşüncelerinize bir kulak kesilin. Yalnız kaldığınızda, hep felaket senaryoları kuruyorsunuz. Onu başka bir kadınla yakaladığınızı düşünüyorsunuz, bu kez çok daha büyük bir tepki vereceğinizi kurguluyorsunuz. Yüzünüz gülüyor belki ama içiniz rahat değil. Aldatılacağını düşünen insanlar çoğunlukla aldatılırlar çünkü kendileri zaten zihnen böyle bir duruma çoktan hazırdırlar ve bu gerçekleştiğinde de “Biliyordum zaten” diyerek kendilerini rahatlatmaya çalışırlar.

Kestirme yoldan gidip “Ne düşünürseniz o olur” demek istemiyoruz ama en azından kendi iç huzurunuz ve onun karşısında gerçekten sağlam durmak için bu senaryoları kafanızdan atmaya çalışın. Tekrar aldattığında düşünürsünüz ne yapacağınızı. Şimdiden günleri ve anları kendinize zehir etmeyin.
2) “Bunun hesabını mutlaka verecek!”

Onu sadece görünürde affettiniz ama içiniz hâlâ kan ağlıyor. Aslında tam anlamıyla, burnundan fitil fitil getirmek istiyorsunuz. Sakin atın çiftesi kadar korkutucusunuz, gururunuz Kaf Dağı’nı aştı. Ne yapsa size yaranamıyor. Hep afra tafra halindesiniz ve her an kavgaya hazırsınız. Böyle bir ilişki istediğinizden eminseniz, “gergin ilişki” modelinden hoşlanan birisiniz demektir. Bu durumda böyle bir gerginlik sizi hep zinde tutabilir.

Ancak ilişkiniz huzur, tutku, aşk gibi temellerden besleniyorsa, ya da karşı tarafa bu gerginlikler yorucu geliyorsa, onunla hesaplaşmaya bir son vermeniz gerekebilir. Belki de acıyı sürdürmektense, ilişkiyi bitirmek en iyi hesaplaşma yöntemidir. Ne istediğinizden emin olun. Eğer onu gerçekten affedip, pişmanlığını görerek yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız, içinizde kaynayan kazanı söndürmeyi deneyin.
3) “İntikam alacağım!”

Aldatıldığınızdan beri gözünüz açıldı. Birdenbire hiç ilgilenmediğiniz kişiler bile çekici gelmeye başladı. Derinlerde bir yerde içinizdeki ses intikam almak istiyor çünkü. Eğer onu sırf sürüm sürüm süründürmek için affetmediyseniz, bu gerçekten planınızın bir parçası değilse, intikam dürtülerinizle boğuşmanızda fayda var. Bu dürtüler, etrafa saçtığınız ilgi ve mavi boncuklar size daha çok zarar verebilir.

Gerçekten birisiyle ilgilenmek istediğinizde, bunu ona hissettirmekten çekinmeyin ancak sırf onu kıskandırmak ve intikam almak için kuracağınız bir ilişki sadece yanılgıdır. Bu durum onunla aranızı düzeltmekten çok sorunların ve ayrılıkların büyümesine neden olur. Ayrıca siz onu afettiniz diye, aldattığınızda aynısını beklemek aptallık olur. Belki o da sizi affeder ama çoğunlukla erkek gururu ve kıskançlığı daha yıkıcı kararlar aldırır.

4) “Artık hiçbir şey eskisi gibi olmayacak”

Yeni başlangıçlar, umut ve iyi niyet olmadan hız kazanamaz, yarı yolda enerjisi bitebilir. Eğer, her şeyin eskisi gibi olmasında diretirseniz yanılırsınız. Artık bir şeyler değişmiştir ve değişmeye devam edecektir ancak bu her şeyin kötü bir sona doğru yönlendiği anlamına gelmez. İlişkinizin yeni biçimini kabul ederek, güzellikler için umut taşıyarak ilerleyin. Hiçbir şey eskisi gibi olmayacak diye tekrarlayıp durursanız, gelişmelerin önünü kesmiş olursunuz. Bir de şöyle düşünün; evet hiçbir şey eskisi gibi olmayacak çünkü eskisinden daha iyi olacak.

Bir önemli sorunun beraberce üstesinden geleliniz, başka birisi yerine tekrar sizinle olmak istedi. Siz de başka birisine gitmiş olmasına rağmen ondan vazgeçemeyeceğinizi anladınız. Demek ki artık ilişkiniz daha güçlü bir noktada ve tabii siz de. Eğer bu bir yanılgı ise, sürekli sizi aldatmaya devam edecekse işte o zaman gönül rahatlığı ile umudunuzu yitirebilir ve kendi yolunuza gidebilirsiniz.

5) “Şu an nerede ne yapıyor?”

İçiniz rahat, o kötü günler çok eskilerde kaldı. Ancak, az önce aradığınızda, uzaktan gelen bir kadın sesi duydunuz sanki. Halbuki o erkek arkadaşlarıyla olduğunu söylemişti. “Tek başına tatile gitme planları mı yapıyor yoksa, yapar mı? Cep telefonunu bir ele geçirsem de rehberine yeni biri eklenmiş mi bir baksam? Yoksa paranoyak mı oldum? Ancak ona güvenilmez ki, bir kere yaptı yapacağını, alıştı artık, bir daha yapabilir. Her an onunla olmalıyım, hiç yalnız bırakmamalıyım!” Bu düşüncelerden en az birine bile sahipseniz, yanlış yoldasınız demektir.

Onu sürekli gözetim altında tutamazsınız. Sonuçta sevgi karşısındakini tamamen özgür bırakmaktır. Hem kendinize neden işkence ediyorsunuz böyle? Bırakın o sizi merak etsin… Sürekli kontrol altında tutulduğunu hisseden kişi, tasmayı gevşetmek için çeşitli yollar keşfedecektir, bundan emin olabilirsiniz. Gergin ve kısa tasmasını, uçurtmanın uzun ve özgür ipi şekline getirebilirseniz, işte o zaman ilişkinizdeki saygı ve güven büyüyecektir.

1) Aşkınızı beslemek

Kötü olayların, hatta ayrılıkların ardından aşkı beslemek hem gereklidir hem de çok keyiflidir. İki taraf da biraz gerginken, akıllarda şüpheler dolanırken tekrar elde etme, av ve ava oyununa geri dönmek, ilişkiye taze bir kan katar. Bu noktada yaratıcı oyunlar keşfedip aşkınızı tazelerken tek dikkat etmeniz gereken nokta, sürekli veren tarafın siz olmamanızdır. Onun da verici olmasına izin verin. “Aldatıldıysam bu bendeki bir yetersizlik yüzünden” diye düşünerek kendinize eziyet edip, özgüveninizi sarsmayın. Belki bu durum sizdeki değil ama ilişkinizdeki bir eksiklikten dolayı gerçekleşti. Belki her şey sadece ama sadece seks hayatınızla ilgiliydi.

Aldatma vakaları, çoğunlukla cinsel yönelimli olduğu için, yataktaki bir sorun, konuşulmayıp, paylaşamadığında büyüyerek tatmin olmak için yeni bir vücut arar. Fantezilerinizi konuşun, daha önce belki hiç paylaşmadığınız isteklerinizi dile getirin. Yeni yerlerde yeni duygusal ve cinsel deneyimler yaratın. Onu ve kendinizi yeniden tanıyarak yeni bir aşka başlar gibi tazelenin.

2) Kendini affettirmesine izin vermek

Süt dökmüş kedi misali, hatasını telafi etmek için olağanüstü bir çaba içine girmişse, bunu yapmasına izin verin. Yaptıkları sizi boğsa, sıksa ya da bu hıncınızı yok etmese de, onun kendisini iyi hissetmesi için tüm olanaklarını seferber etmesine engel olmayın.

O, böylece kendi vicdanını temizlemeye çalışacaktır. Olanların keyfini çıkarın. Arkanıza yaslanın ve çevrenizde pervane oluşunu izleyin. Sizi daha çok tatmin etmek için yeni cinsel oyunlar keşfetmesine bile izin verin. Böylece aşkınızın heyecanını da artırırsınız.

3) Hatasını hatırlatmamak

Diyelim, yaşadığınız o tatsız aldatma vakasının üzerinden aylar, belki yıllar geçti ancak siz en ilgisiz kavga konularının arasına illa ki bu durumu sıkıştırıyorsunuz. Bu, içinizde sevgilinize karşı hâlâ bununla ilgili bir öfke olduğunu gösterir. Unutamamışsınız ve en kötüsü sevgilinizin de unutmasına izin vermiyorsunuz. Bu sorunlarınızı halletmeye yaramaz. Yeni kavga sebebiniz gerçekten neyle ilgiliyse ona çözüm üretmeye çalışın.

Sürekli olarak cevap hakkı olmayan ve kendisini son derece savunmasız hissettiği aldatma olayına gönderme yapmanız, ilişkinize devam etseniz bile, ikinizin de saatinin orada bozulduğunu gösteriyor. Bu olayı zihninizin en arkasına atın ve herhangi bir benzeri tekrarlanana kadar da ne sizin ne de onun gündeme getirmesine sakın izin vermeyin.

4) Her an gidebileceğinizi hissettirmek

İçinizden bir ses, “Aldatıldıktan sonra çekip gitmeliydim” diyorsa sık sık, kendinize şu soruyu sorun: Moralinizin en bozuk olduğu o en kötü zamanda kapıyı vurup gitmediniz ve sevgilinizden ayrılmadınız, o halde sizi alıkoyan neydi? Ve hemen ardından da şunu sorun: Şimdi gitmek istiyorsanız sizi onun yanında tutan ne?

İçinizde şu gücü hissedin, zorla güzellik olmaz, belki kırgınlığınızın su yüzüne çıkması vakit aldı ama eğer ayrılmayı düşünüyorsanız bunu ona hissettirin. Aldatılmaya rağmen yanında kalmak zayıflık gibi görülebilir, fedakârlığınız dışarıdan öyle algılanabilir. Bu nedenle sizin sevginizi suistimal edemeyeceğini, buna izin vermeyeceğinizi ona hissettirin. Tehditkâr olmadan, güçlü olduğunuzu ve istediğiniz zaman gidebileceğinizi göstermelisiniz.

5) Yeni olanı kabul etmek

Bir ilişkiyi uzun zaman sürdürebilmenin kuralı, ilişkinin dinamiklerine ve değişkenliklerine ayak uydurabilmektir. Belki sizin hayalinizde birbirini hiç aldatmayan iki sevgili resmi vardı ve kendinizi de onu da o resmin içine güzelce yerleştirmiştiniz. Aşk öykünüze hayrandınız ve herkesin de hayran kalmasını istiyordunuz. Şimdi bu hayaliniz bozuldu ancak yerine gelen yeni resim de pek fena görünmüyor. Her şeye rağmen berabersiniz.

Şimdi ikinizin de rolleri değişti, artık önemli olan bu yeni ilişkide kendinizi nasıl konumlandıracağınız. Eğer değişimlere uyum sağlamazsanız, hep geçmişi taşımaya çalışırsanız ilişki beslenemez. İlişkinizin dengesinin hep aynı kalmasına izin vermek de onun da sizin de olgunlaşmamanıza ve birbirinizden beslenmemenize neden olur.

KURAL 1

Doktorunuz aksini önermedikçe vajinanın içini yıkamaya yönelik üretilen hijyen ürünlerini kullanmayın. Ancak bu ürünlerle dış genital bölgenizi temizlemenizde bir sakınca yoktur.

KURAL 2

Tuvalet sonrası temizlikte, temizliğin önden arkaya yapılması çok önemli. Aksi takdirde bakteriler vajinaya bulaşabilir.

KURAL 3

Mantar ve diğer bakterilerin nemli ortamlarda daha kolay üremesi nedeniyle genital bölgenin kuru kalması önemlidir.

KURAL 4

İlişki sonrasında ve diğer tüm zamanlarda idrar yapma ihtiyacı ortaya çıktığında ertelenmemelidir.

KURAL 5

İlişkiye yeterli kayganlık oluşmadan başlamayın. Gerekirse doktor önerisine göre kayganlaştırıcı kullanabilirsiniz.

KURAL 6

Adet döneminde tamponu sık aralıklarla değiştirmeyi ihmal etmeyin. Vajinal tamponlar uzun süre vajina içinde kaldıklarında sorun yaratabilirler.

KURAL 7

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) açısından risk altında olan biriyle cinsel ilişkiye girdiğinizde prezervatif kullanmasını istemek en doğal hakkınızdır.

KURAL 8

Ağda ve jilet kıl köklerinin enfeksiyonunu kolaylaştırır ve genital bölgenin daha kolay tahriş olmasına neden olur. Bunun yerine makas kullanmayı tercih edebilirsiniz.

KURAL 9

Tuvalette klozet kapağının üzerine serilen tek kullanımlık kağıtları mutlaka kullanın. Bir diğer sorun da tuvaletin içindeki kirli suyun genital bölgeye sıçramasıdır. Bunu önlemek için kirli suyun üzerini tuvalet kâğıdıyla kaplayabilir ya da mavi su verici dezenfektan tabletlerden faydalanabilirsiniz.

KURAL 10

Hiçbir sorununuz olmasa da yıllık jinekolojik muayenenizi yaptırın. Bu, geç belirti veren hastalıkların tanı ve tedavisi açısından çok önemlidir.

Kaynak: Cosmo

Gerginlik insanı hem fiziksel, hem duygusal olarak yoruyor. Strese girince adrenal korteks kortizol hormonu salgılarken, adrenal medulla ise epenefrin salgılıyor. Bu salgılamalar yüzünden karaciğer daha fazla glikoz üretiyor.

Dolaşım sistemine sızan bu böbrek üstü hormonları sayesinde tansiyon yükseliyor ve kalp krizi riski artıyor. Fazla kortizol, göbekte yağ birikmesine sebep oluyor.

Kortizol seviyesini biraz düşürmek için siyah çay tüketebilirsiniz.

İçinizden geçeni söylemek ve hata biraz bağırmak da sinirlerinizin boşalmasını sağlar. Küfürlü konuşmanın da stresi azalttığı tespit edilmiş. Banyoda veya evde yalnızken dilediğinizce talihinize söylenebilirsiniz.

Hafif yapılan masaj, stresi %40 oranında azaltıyor. Hemen rahatlamak istiyorsan, gergin olan bölgeyi tespit edip, biraz masaj yapabilirsin.

Kakaodaki flavonoidler kan damarlarını rahatlatarak tansiyonu azaltıyor. Sütlü çikolata yerine daha fazla flavonoid içeren biter çikolatayı tercih edin.

Omega-3 yağı tüketenlerin daha mutlu, sakin uyumlu olduğu ortaya çıktı. Somon, ringa balığı, sardalya gibi, omega 3 açısından zengin balıklar tüketin.

Egzersiz yapmak tüm vücudunuzu stresten arındırır. Düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Kıbrıs tartışmalarının göbeğinde kalan The Back-Up Plan (B Planı) filminin ilk hafta vizyon durumu belli oldu. Altmış altı kopyayla gösterime giren filmi 18.932 kişi izledi. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ndeki konserini, insan haklarını ihlal eden hiçbir ülkeye gitmem, diyerek reddeden Lopez Türk basınında tepkilere yol açmıştı. B planı filminin gişe sonuçları hakkında görüşlerini aldığımız sinema yazarı Deniz Yavuz şunları söyledi: Altmış altı sinema salonunda gösterilen film bir salonda ortalama iki yüz seksen yedi kişi tarafından izlenmiş… Eğlencelik bir vizyon filmi için bu sayı mevsim yaz olmasına rağmen düşük. Bu tür filmlerin salon başı ortalaması şu dönemde sekiz yüz ila bin kişi arasında olmalı. Filmin oyuncusu Jennifer Lopez’in adının Türkiye ve Kıbrıs ile ilgili olaylara karışmış olmasının filmin beklenen salon başı seyirci ortalamasında az da olsa bir düşüşe neden olduğunu söyleyebiliriz.

Konya’da 19 yaşındaki işsiz Ümmet Durak annesinin kalp rahatsızlığı ve işsiz olduğu için bunalıma girerek üst geçide çıkarak intahar etmek istedi

Olay saat 22.00 sıralarında Merkez Selçuklu ilçesi Beyşehir çevre yolu üzerinde bulunan yaya üst geçindinde meydana geldi.

İddeaya göre 19 yaşındaki Ümmet Durak bir ay sonra askere gideceğinden ve annesinin kalp hastası olduğu için bunalıma girerek üst geçide çıkarak intahar etmek istedi.

Vatandaşların haber vermesi üzerine olay yerine polis, itfaiye ve 112 Acil servis ekipleri sevk edildi.

polis ekiplerinin yaklaşık 1 saatlik çalışma sonrası Ümmet Dunrak’a yardım edeceğine söz vererek ikna ederek çıktığı üst geçitten indirildi. Ümmet Durak Polis ekiplerinin inkna etmesi üzerine zaten askere gideceğim para yok pul yok diyerek polis otosuna binerek polis merkezine götürüldü.

Komşularının yardımıyla yere indirilen Safkan’ın, sağlık ekiplerinin yaptığı kontrolde öldüğü belirlendi. Bir süredir bunalımda olduğu öğrenilen 2 çocuk babası olan Safkan’ın intihar nedeni araştırılırken, polis olayla ilgili soruşturma başlattı.