Gerginlik insanı hem fiziksel, hem duygusal olarak yoruyor. Strese girince adrenal korteks kortizol hormonu salgılarken, adrenal medulla ise epenefrin salgılıyor. Bu salgılamalar yüzünden karaciğer daha fazla glikoz üretiyor.

Dolaşım sistemine sızan bu böbrek üstü hormonları sayesinde tansiyon yükseliyor ve kalp krizi riski artıyor. Fazla kortizol, göbekte yağ birikmesine sebep oluyor.

Kortizol seviyesini biraz düşürmek için siyah çay tüketebilirsiniz.

İçinizden geçeni söylemek ve hata biraz bağırmak da sinirlerinizin boşalmasını sağlar. Küfürlü konuşmanın da stresi azalttığı tespit edilmiş. Banyoda veya evde yalnızken dilediğinizce talihinize söylenebilirsiniz.

Hafif yapılan masaj, stresi %40 oranında azaltıyor. Hemen rahatlamak istiyorsan, gergin olan bölgeyi tespit edip, biraz masaj yapabilirsin.

Kakaodaki flavonoidler kan damarlarını rahatlatarak tansiyonu azaltıyor. Sütlü çikolata yerine daha fazla flavonoid içeren biter çikolatayı tercih edin.

Omega-3 yağı tüketenlerin daha mutlu, sakin uyumlu olduğu ortaya çıktı. Somon, ringa balığı, sardalya gibi, omega 3 açısından zengin balıklar tüketin.

Egzersiz yapmak tüm vücudunuzu stresten arındırır. Düzenli olarak egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Kıbrıs tartışmalarının göbeğinde kalan The Back-Up Plan (B Planı) filminin ilk hafta vizyon durumu belli oldu. Altmış altı kopyayla gösterime giren filmi 18.932 kişi izledi. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ndeki konserini, insan haklarını ihlal eden hiçbir ülkeye gitmem, diyerek reddeden Lopez Türk basınında tepkilere yol açmıştı. B planı filminin gişe sonuçları hakkında görüşlerini aldığımız sinema yazarı Deniz Yavuz şunları söyledi: Altmış altı sinema salonunda gösterilen film bir salonda ortalama iki yüz seksen yedi kişi tarafından izlenmiş… Eğlencelik bir vizyon filmi için bu sayı mevsim yaz olmasına rağmen düşük. Bu tür filmlerin salon başı ortalaması şu dönemde sekiz yüz ila bin kişi arasında olmalı. Filmin oyuncusu Jennifer Lopez’in adının Türkiye ve Kıbrıs ile ilgili olaylara karışmış olmasının filmin beklenen salon başı seyirci ortalamasında az da olsa bir düşüşe neden olduğunu söyleyebiliriz.

1) İki doğum arasında önerilen süre en az kaç yıldır?

a. 5 yıl
b. 8 yıl
c. 2 yıl

2) Yeni doğum yapmış anneler, doğumdan ne kadar süre sonra doktor kontrolüne gitmelidirler?

a. 3 yıl
b. 4-6 hafta
c. 20 hafta

3) Doğumdan sonra, en geç ne zaman tekrar korunmaya başlanmalıdır?

a. 15. haftadan itibaren
b. 1. haftadan itibaren
c. 6. haftadan itibaren

4) Yeni doğum yapmış, süt veren, belirli bir süre çocuk istemeyen anneler için en ideal korunma yöntemi aşağıdakilerden hangisidir?

a. Doğum kontrol hapı
b. Emzirmek
c. Rahim içi sistem (RİS)

5) Rahim içi sistem (RİS) nedir?

a. Doğum kontrol hapı
b. Hormon salgılayan T biçimli küçük plastik yapı
c. Diyafram

6) Rahim içi sistem çıkarıldıktan sonra, ne kadar süre içinde tekrar hamile kalınabilir?

a. 5 gün
b. Hemen bir sonraki aydan itibaren
c. 2 yıl

7) Rahim içi sistem, yeni doğmuş annelere ne zaman uygulanabilir?

a. 6-8 hafta sonra
b. 2 yıl sonra
c. 3 ay sonra

Aşağıdakilerin hangisi rahim içi sistemin doğum kontrolü dışındaki faydalarından biridir?

a. Zayıflatır.
b. Adet kanamasını azaltarak kansızlığı önler.
c. Uyku verir.

9) Adet azalması ya da durması sakıncalı mıdır?

a. Sakıncalıdır.
b. Aksine avantajlıdır, kansızlığı önler.
c. Demiri azaltır.

10) Doğum kontrolünün dışındaki ek faydaları göz önünde bulundurulduğunda rahim içi sistem, tüm kadınların yanı sıra hangi kadınlara uygulanır?

a. Kilolu kadınlara
b. Ağrılı adet gören kadınlara
c. Duygusal kadınlara

CEVAPLAR
1.C -2. B -3.C -4.C -5.B -6. B -7.A -8. B -9. B -10. B

Genç kadın sordu:
- Nasıl öderim?

Adam gözlerini kırptı;
- Haydi gülümse!

Gülümsedi genç kadın. Adam cebinden mendilini çıkarıp borcunu sildi.
Ve mendilini özenle katlayıp yine kalbinin üzerindeki iç cebine koydu.

Bir demet mor sümbül vardı kadının elinde.
İkisi de bahar kokuyordu…
Biri ilkbahar diğeri güz.

Adam seslendi yine;
- Bana mutluluk borcun var!

Genç kadın biraz mahcup biraz şaşkın sordu:
-Nasıl ödeyebilirim?

Heyecanlandı adam
- Haydi yat dizlerime!

Genç kadın bir kedi uysallığında yattı dizlerine usulca.
Adam şefkatle saçlarını taramaya başladı kadının.
Saçları güneşe ve yağmurlara hasret hiç yaşanmamış baharlara benziyordu.
Çaresizliğini ördü sırasıra.
Sonra saçının her teline mutluluğun çığlıklarını bağladı adam.
Yetmedi gizli düğüm attı… Ağladı.
Hava kararmak üzereydi. Dışarıda yağmur yağıyordu delice.
Adam sürekli borç defterlerini kurcalıyordu.

Genç kadının gözlerinin içine baktı;
- Bana yürek borcun var!

Borcunun farkındaydı sanki genç kadın şaşırmadı.
- Bu borcumu nasıl ödeyebilirim?

Adam kollarını uzattı
- Haydi tut ellerimi!

Sümbül kokusu sinmiş ellerini uzattı genç kadın.
Elleri öyle sıcaktı ki eriyiverdi bütün borcu avuçlarının içinde.
Genç kadın gitmek üzereydi.

Adam son kez seslendi;
- Bana can borcun var!

Kadın irkildi;
- Can mı?

Sigarasından derin bir nefes çekti adam;
- Evet… Can borcun var. Sensizlik öldürüyor beni!

Hoşuna gitti sözler kadının
- Peki bu borcumu nasıl tahsil etmeyi düşünüyorsun?

Adam biraz daha yaklaştı;
- Yum gözlerini!

Hiç tereddüt etmeden yumdu gözlerini.
Adam da yumdu gözlerini masumca bir öpücük kondurdu
kadının titreyen dudaklarına.

- Bu ne şimdi yaptığın? diyerek çattı kaslarını kadın…

Adam pişmanlıkla memnunluk arasında gidip geldi. Kekeledi;
- Hayat öpücüğüydü!

Kısa bir sessizliğin ardından bu kez kadın öptü adamı şehvetle…

Adam şaşırdı;
- Ya senin bu yaptığın neydi?

Genç kadın kapıya yöneldi;
- Veda öpücüğü!

Kalan borçlarına karşılık yürek dolusu çaresizlik
ve bir de mor sümbüllerini masanın üzerine rehin bırakıp gitti genç kadın.

Adam koştu peşinden sümbülleri geri verdi kadına.
- Ne olur iyi bak umut çiçeklerime solmasınlar…

Genç kadın sümbülleri aldı:
- Merak etme gün aşırı sularım çiçeklerini!

Adam sevindi:
- Güneşe suya gerek yok. Gülümse yeter!

Kadın gözden kaybolurken haykırdı adam
- Umutlarımı kefil yaptım. Unutma bana aşk borçlusun!

Haykırışı yağmura karıştı.
Kadın yağmuru hissetmeyen kalabalığa…

AA muhabirinin edindiği bilgiye göre, Behramkale köyü Burunucu mevkisinde denizde kaybolan Balıkesir Üniversitesi Altınoluk Meslek Yüksekokulu Bilgisayar Programcılığı 1. sınıf öğrencisi Ali Can Kara’yı (20) arama çalışmaları bugün de devam etti.

Balıkesir Valiliği İl Afet ve Acil Durum Müdürlüğünün su altı ve su üstü ekiplerinin yürüttüğü çalışmalar sonucu 18 metre derinlikte bulunan Kara’nın cesedi, Ayvacık Devlet Hastanesi morguna kaldırıldı.

Kara’nın, birlikte dalış yaptığı arkadaşı Serkan Yenidoğan’a, ”Bir sinarit balığı gördüm. Bir kez daha dalacağım” dedikten sonra suya daldığı ve daha sonra kendisine ulaşılamadığı öğrenildi.

Münevver Karabulut, Hüseyin Üzmez, Güler Zere ve diğerleri… Adli Tıp Kurumu’nun rapor skandallarına bir yenisi Bursa’da eklendi.

ÖNCE TECAVÜZ SONRA GASP
Bursa’nın Mustafakemalpaşa ilçesinde geçtiğimiz yıl çay bahçesine çağırdıkları 52 yaşındaki kadına tecavüz eden, 35 yaşındaki kadına da tecavüze yeltendikten sonra işkence yapan 3 kişi yakalandı. Saldırganlar, tecavüze yeltendikleri kadının vücuduna kırık cam parçalarıyla zarar vermiş, cep telefonu ve ziynet eşyalarını gasp etmişti.

23 yaşındaki Serhat Bayram, 22 yaşındaki İbrahim Altın ve 27 yaşındaki Harun Mert Çelikcan’ın yargılandığı davada ilginç bir gelişme yaşandı. Bursa 5. Ağır Ceza Mahkemesi’ndeki duruşmada sanıkların ‘cinsel istismar’ ve ‘yağma’ suçlarından 24′er yıl hapsi isteniyordu.

‘BİZE SUÇLAMALARDA BULUNANLAR HAYAT KADINI’
Serhat Bayram, daha önce verdikleri “Bize suçlamada bulunanlar hayat kadını. Olay günü cep telefonu ile kendilerini arayıp ilişkiye girmek için anlaştık. Ş. kabul ederken arkadaşı ayrıldı. Sonra bize suçlamada bulundu. Kendisine tecavüz etmedik, para ve cep telefonunu ise gasp etmedik” ifadesini yineledi.

Mahkeme heyeti duruşmayı ertelerken, Adli Tıp Kurumu’ndan beklenen raporun gelmemesini dikkate alıp sanıkların tahliyesine karar verdi.

Tarihe Geçecek Görüşme

AK Parti Antalya İl Başkanı Hüseyin Samani, CHP’li Ömer Melli’nin il başkanlığını iş baskısı yüzünden kaybettiğini itiraf ettiğini ileri sürdü.
Kadınları Etkileyen Erkek Parfümü. Yes Feromon

Yazılı bir açıklama yapan Samani, CHP’nin 29 Mart yerel seçimleri öncesinde 100 bin kişiye iş vaadinde bulunduğunu, bunun da kandırmaca olduğunu belirtti. CHP’nin Seçim döneminde herkese bedava elektrik, ucuz su, 100 bin kişiye iş gibi gerçekleşmesi mümkün olmayan vaatlerde bulunduğunu söyleyen Samani, CHP eski il başkanı Ömer Melli’nin, gazetelere “Beni iş baskısı yaktı” beyanatında bulunarak söz konusu durumu itiraf ettiğini söyledi. “Yalan ve yanlış vaatler kısa dönemde işe yarayabilir. Ancak gerçekler anlaşılınca bunun faturası siyasilere bir şekilde ödettirilir.” diyen Samani, açıklamasına şöyle devam etti:

“Melli’nin Büyükşehir’in kazanılmasından sonra parti üzerinde büyük bir iş baskısı olduğunu söylemesi ve kendisine de iş baskısı yapıldığını dile getirmesi belki bir pişmanlığın dile getirilmesidir. Umarım, Melli’nin ödediği fatura, bundan sonra siyasette boş vaatler peşinden koşanlara da iyi bir ders olur. Melli, bu söylemlerinin bedelini seçimleri kaybederek ödedi. Şimdi, sıra aynı söylemleri dile getirip, daha sonra inkar eden CHP’li Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Akaydın’a geldi.”